Notre respiration est notre super-pouvoir! Et si on y ajoute une intention et du relâchement musculaire, les effets peuvent être magiques 🧚♀️!
Voici une technique de sophrologie très simple à réaliser pour réduire nos tensions physiques et nerveuses du quotidien. Dès que vous avez un instant, lors d’une pause dans la journée ou au moment du coucher, vous pouvez prendre une plus grande inspiration. Puis, vous allez retenir votre souffle et créer une tension douce bien sûr dans l’ensemble du corps en serrant les poings et en contractant vos muscles. Vous pouvez d’autant plus contracter les parties du corps tendues. Au bout de 2 à 3 secondes, vous pouvez souffler et relâcher votre corps. À faire plusieurs fois selon les tensions à évacuer.
Ensuite, vous pouvez en respiration habituelle, au moment de l’expiration, imaginer que votre souffle passe sur les parties de votre corps où des tensions subsistent encore. À chaque passage, imaginez que votre souffle éloigne de plus en plus loin ces tensions.
✨ Essayez, vous verrez, c’est magique! Et ça fonctionne très bien pour toutes nos contrariétés. Le corps et l’esprit étant en interactions permanentes, relâcher notre corps en y associant notre mental apporte un bien-être global.
Et quand nos tensions s’éloignent, pour ne pas qu’elles reviennent, on peut faire grandir du positif en soi. C’est ce que nous verrons dans le prochain article