Je propose en entreprise et en association des ateliers en groupe basés sur des techniques de sophrologie. Ces ateliers sont dédiés au bien-être des salariés et des adhérents y participant.
Intérêts
Je suis intimement convaincue des bienfaits de la sophrologie en entreprise et en association.
Parmi les nombreux intérêts, nous pouvons citer :
- un temps pour se ressourcer et être à l’écoute de soi-même
- le développement de la confiance en ses propres capacités pour se sentir bien
- un sentiment de cohésion parmi les participants
- la possibilité de s’approprier des outils simples et accessibles de gestion des émotions et du stress ainsi que de relâchement des tensions aussi bien physiques que nerveuses
Mon expérience auprès des salariés du service pénitentiaire d’insertion et probation m’a confortée dans la plus-value que les personnes pouvaient retirer à bénéficier d’un temps de détente et d’écoute pour soi sur leur lieu de travail. En témoignent les appréciations de la responsable du service dans les Témoignages.
Ateliers mieux-être en association
Contenu
- un temps d’échange sur les ressentis du moment
- une pratique comprenant de la relaxation dynamique, des techniques de respiration et d’évocations positives
- un temps d’échange suite à la pratique
- des conseils pour réinvestir les techniques simples et accessibles au quotidien
Modalités
5 à 10 ateliers en groupe de 10 personnes maximum d’environ 1h.
Tarif
Tarif de 120$ par atelier.
Ateliers de prévention du stress et de relâchement des tensions en entreprise (en présentiel ou en visioconférence)
Contenu
- un temps d’échange sur les ressentis du moment
- des informations et conseils pour comprendre le fonctionnement du stress et le prévenir
- des conseils pour améliorer l’ergonomie en télétravail (élaborés avec un ergothérapeute)
- une pratique comprenant des mouvements simples de relâchement musculaire et des étirements adaptés au poste de travail, des techniques de respiration et d’évocations positives
- Un temps d’échange suite à la pratique
- des supports écrits remis à chaque séance comprenant la théorie et la pratique
Modalités
5 ateliers en groupe de 8 à 10 personnes maximum d’environ 1h.
Tarif
Tarif de 800 $ pour le forfait de 5 ateliers
Mes expériences en entreprise
La sophrologie dans l’administration pénitentiaire
Je suis intervenue auprès des conseillers d’insertion et de probation et le personnel administratif de l’administration pénitentiaire d’Evreux et de Val de Reuil en 2022. L’objectif de ces séances était de proposer des pratiques de sophrologie ainsi que des conseils dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux et de l’ergonomie au travail.
Depuis le mois de septembre 2019, j’interviens à la maison d’arrêt d’Evreux auprès des détenus volontaires afin de proposer à travers des séances de groupe, du relâchement des tensions, de la gestion des émotions et de la revalorisation de l’estime de soi.
C’est une action que je trouve très utile pour les personnes détenues qui a pour objectif de donner quelques outils afin de rendre la détention moins difficile et préparer la sortie. La sophrologie en milieu carcéral est aussi utile pour le personnel surveillant que pour la société que les personnes incarcérées doivent pouvoir réintégrer.
Dans le cadre du moi(s) sans tabac en 2019, la sophrologie a été proposée dans un groupe de parole comme aide à la gestion de l’addiction au tabac. J’ai donc proposé au sein de ce groupe en partenariat avec le service de soins de la maison d’arrêt d’Évreux, une séance de sophrologie pour sensibiliser aux bienfaits de cette pratique dans la mise à distance des émotions négatives et la gestion des impulsions.
En septembre 2019, dans le cadre de la journée de cohésion du Service Pénitentiaire d’Insertion et de Probation de l’Eure, j’ai eu le plaisir de proposer des séances découvertes de la sophrologie auprès des salariés du SPIP souhaitant découvrir cette pratique.
Pour en savoir plus sur les retours des participants à la sophrologie en entreprise, vous pouvez consulter les Témoignages
La sophrologie au centre de loisirs et culture de Garennes-sur-Eure
En 2021 et 2022, de la sophrologie à Garennes-Sur-Eure pour les enfants, les adultes et les séniors :
- J’ai eu le plaisir de proposer une séance de sophrologie chaque semaine pendant 1 an à un groupe d’adultes afin de les aider à mieux gérer leurs émotions, évacuer les tensions physiques et nerveuses, réduire le mal de dos, le stress ou encore améliorer le sommeil.
- j’ai eu également le plaisir d’intervenir un samedi par mois pour une séance auprès d’un groupe d’enfants afin de leur permettre de mieux gérer leurs émotions grâce à des techniques de sophrologie ludique.
La sophrologie à l’atelier thérapeutique
Et 2019 et 2020, je suis intervenue à l’atelier thérapeutique d’Évreux en partenariat avec Anne-Sophie Bacoux, présidente de l’association et thérapeute à Breuilpont. L’atelier thérapeutique a pour vocation d’aider les enfants ayant des difficultés relationnelles associées parfois à une phobie scolaire.
Des séances de sophrologie en groupe à destination des enfants sont proposées à chaque vacances scolaires.
Aider les enfants à se sentir mieux dans leur quotidien et lutter contre le harcèlement scolaire me tient très à cœur. La sophrologie intervient comme un complément efficace à l’accompagnement thérapeutique de ces enfants.