Les petits bonheurs simples de Mélanie 🌈☀️

On nous dit d’être dans l’instant présent, c’est bien mais concrètement on fait comment?

Sans nous en rendre compte, nous passons le plus clair de notre temps à être dans nos pensées 🧐… À ressasser ce que nous a dit un collègue, ce qu’on a fait qui n’a pas été ou alors à nous projeter « Qu’est-ce que je vais faire à manger ce soir ? »… Bref, on n’est rarement dans l’instant présent! 

Le seul moyen d’y arriver est de ne plus être dans nos pensées mais dans nos sensations. Qu’est-ce que vous voyez autour de vous en ce moment? Qu’est-ce que vous sentez comme odeur? La sophrologie nous apprend à être dans les sensations. 

Mais dans notre quotidien, il y en a plein des occasions d’être dans l’instant présent :

Quand vous marchez dehors, que vous regardez les couleurs d’automne, vous êtes dans l’instant présent 🍁

Quand vous caressez votre chien ou votre chat, vous êtes dans l’instant présent 🐕

Quand vous riez avec vos enfants, vous êtes dans l’instant présent 👬

La nature, les personnes que l’on aime, les animaux nous aident à être dans l’instant présent. Les jeunes enfants ou les animaux ne sont d’ailleurs que dans l’instant présent!

Et quand vos pensées reviennent dans votre tête, vous pouvez vous féliciter de le remarquer et ramener votre attention à vos sensations. C’est un entraînement comme un autre que de passer moins de temps dans nos pensées source d’anxiété ou de dépression mais plus de temps dans nos sensations et c’est la condition sine qua non au bonheur ☀️!